Интересная утренняя зарядка в детском саду. Методика проведения утренней гимнастики в детском саду. Гимнастика для детей старшей группы

Упражнения оздоровительного характера очень важны в детском возрасте, так как помогают правильно развивать фигуру и укрепляют иммунитет. Именно поэтому далее будут рассмотрены различные виды гимнастики, проводимой для детей в детском саду, которые желательно делать ребенку, чтобы быть здоровым и крепким.

Гимнастические занятия для в детском саду подразделяются на несколько видов:

• оздоровительная (лечебная) гимнастика;
• ритмическая;
• артикуляционная;
• пальчиковая;
• после сна.

Оздоровительная (лечебная) гимнастика

Лечебная гимнастика или ЛФК проводится для детей, страдающих от небольших отклонений в физическом развитии.

Зарядка оздоровительного характера имеет 3 части:

• подготовительную;
• основную;
• завершающую.

Среди выше представленных этапов, первый считается неизменным, остальные два меняются в зависимости от возраста детей и времени проведения зарядки:

• до 4 лет — 25 мин;
• до 6 лет — 35 мин.

• укрепить суставы;
• улучшить общий иммунитет;
• закалить организм;
• снизить риск появления заболеваний спины, ступней;
• улучшить работу сердца, сосудов и легких;
• сформировать правильную осанку;
• научиться правильно двигаться и слушать тело.

Для получения результата желательно соблюдать следующие правила:

• делать зарядку каждый день;
• увеличивать нагрузку постепенно;
• совершать различные упражнения, периодически внося изменения;
• установить определенный временной интервал;
• осуществлять отдых при помощи статических, расслабляющих упражнений.

В качестве примера заданий, входящих в комплекс ЛФК, стоит указать:

Ритмическая

Гимнастика для детей в детском саду имеет не только оздоровительный, но и развлекательный характер: упражнения выполняются под веселую, разнообразную музыку.

Суть ритмики:

• обучение работе в команде;
• адаптация среди сверстников;
• обучение чувству ритма;
• тренировка уже известных движений;
• обучение новым движениям;
• обучение и тренировка использования спортивного инвентаря во время выполнения упражнения.

Артикуляционная

Гимнастика — это подготовка не только тела к взрослой жизни, но и языка.

Для наглядности стоит привести несколько примеров:

Помимо указанных упражнений, эту зарядку советуют, особенно для детей до 4 лет, проводить в виде сказки «О Язычке», в которой также все действия показываются при помощи губ, зубов и языка.

Пальчиковая

Пальчиковая гимнастика подразумевает активные действия с пальчиками и ладошкой.

Среди упражнений стоит отметить:

• сказка про сороку-ворону ‒ сначала в открытой ладошке делаются круговые движения, улучшая работу не только мышц руки, но и кишечника, а после походу сказки загибаются и разгибаются пальчики, образуя кулачок и разжимая его;
• ладушки – хлопать ладони друг об друга, приговаривая ладушки-ладушки, где были, у бабушки…
• потирать ладони друг об друга, согревая их;
• замок — сплести пальчики обеих рук и делать: то домик, то птичку;
• рукопожатие — обе руки сжать по очереди, имитируя рукопожатие;
• фейерверк – разжимать и сжимать каждую кисть с определенной периодичностью.

После сна

Гимнастика для детей в детском саду проводится не только утром, но и после обеденного сна.

В качестве упражнений, помогающих стать снова бодрыми, стоит отметить:

Для детей, страдающих сердечно-сосудистой дистонией, последнее упражнение рекомендуется проводить без резких движений, во избежание риска обморока и появления плохого самочувствия. Упражнения проводятся непосредственно в постели, чтобы не травмировать психику детей.

Польза дыхательной гимнастики

Гимнастика для детей в детском саду, проводимая утром, желательна и полезна не только для тела, но и для дыхания.

В процессе выполнения дыхательной зарядки необходимо проделать следующие упражнения:

Существует более сложный вариант этого упражнения: распределенным воздухом, существующим в организме, задувается не одна свеча, а несколько.

• ветерок — нужно набрать воздуха, заполняя щеки, и выдохнуть струей, изображая ветер.

Представленные упражнения специалисты советуют выполнять, чтобы:

• развить правильную речь – для правильной постановки дыхания и голоса перед прочтением какого-либо текста на письменном носителе или в заученном состоянии;
• пробуждение бодрости и спокойствия – умение управлять дыханием позволяет чувствовать себя уверенно в процессе выступления на сцене или перед большой публикой;
• снятие стресса – в процессе правильного дыхания легче расслабится и отдохнуть, не реагируя на раздражители;
• подготовка ко сну – применение определенных упражнений на дыхание, например качка, позволит воспитаннику не только успокоиться, но и настроится на сон;
• закаливание организма — частая смена воздушных потоков позволяет «проветривать» организм, удаляя возможные начала инфекций и сохраняя здоровье малыша;
• борьба с болезнями – правильная техника дыхания через нос – вход через нос, выдох через рот — позволяет, особенно в холодное время, помогает не замерзнуть и спокойно дышать при ходьбе, не застудив горло и внутренние органы.

Все упражнения на дыхание необходимо проделывать под строгим контролем воспитателя.

Цели утренней гимнастики в разных группах детского сада

Проведение утренней гимнастики в детском саду необходимо, чтобы достичь следующих целей:

Младшая группа — дети до 3 лет	Средняя группа – дети до 5 лет	Старшая группа — дети до 6 лет
Тренировка координации	Тренировка рук и ног	Усиление мышц на руках и ногах
Изучение сторон направления (лево, право, перед, зад)	Обучение работе с предметами
Тренировка ориентирования в пространстве	Снижения риска появления болезней опорно-двигательной системы	Тренировка выносливости
Тренировка пальчиков рук	Тренировка выносливости	Закрепление ранее полученных навыков
Обучение и тренировка дыхания	Формирование навыка следовать определенным правилам	Изучение принципа работать по команде
Формирование осанки и правильной ходьбы.	Развитие фантазии	Усиленное развитие фантазии и логического мышления
Тренировка разных видов памяти: мышечной; зрительной.	Формирование способности принимать информацию, поданную разными способами	Формирование волевого характера
Обучение дисциплине	Закрепление желания заниматься спортом	закрепление любви к спорту
Формирование интереса к играм с движением	Укрепление навыка действовать в команде	—
Формирование любви к спорту	—	—
Обучение навыку работать в команде	—	—
Обучение старательности, целеустремленности	—	—

Использование музыки в качестве сопровождения упражнений

Гимнастические упражнения в детском саду должны сопровождаться музыкой, чтобы дети изучали не только движения, но и чувство ритма.

Для достижения вышеуказанных целей, музыкальное сопровождение должно быть подобрано в соответствии с характером гимнастики.

Песни или музыка должны быть:

• ритмичной;
• веселой;
• яркой;
• разнообразной;
• положительно влияющей на психику воспитанника;
• вызывающей желание двигаться.

Главные задачи музыки во время зарядки:

• пробудить ребенка;
• помочь обрести бодрость;
• поднять настроение.

Помимо основной задачи, существуют второстепенные, которые решают воспитатели, используя музыку:

• создание образа действия – выполнение движения ассоциируется с каким–то музыкальным фрагментом;
• всестороннее развитие;
• развлечение;
• психологическая разгрузка.

Общие правила выполнения утренней гимнастики

Гимнастика для детей в детском саду предусматривает следующие правила в процессе ее выполнения:

• Утреннюю зарядку рекомендовано проводить за 30 мин. до завтрака.

Упражнения малышам могут показывать:

1. специалист по физкультуре;
2. воспитатель.

Местом для проведения зарядки может служить:

• Обувь, предназначенную для гимнастики, рекомендовано надевать непосредственно перед выполнением упражнений, не раньше.
• В процессе выполнения упражнений желательно использовать мяч, обруч, кегли, скакалку.
• Зарядку рекомендуют проводить под ритмичную музыку или счет.

Гимнастика для детей в детском саду должна включать:

• упражнения без движения;
• подвижные упражнения.

Время проведения гимнастики необходимо регламентировать в зависимости от возраста детей:

• до 4 лет – до 5 минут;
• до 5 лет – до 7 минут;
• до 6 — до 12 мин.

Во время зарядки можно использовать фитбол, чтобы разнообразить упражнения и тренировать у детей координацию движений.

Комплекс для детей 4 лет

Зарядка для дошкольников 3 – 4 лет должна проводиться в течение 10 — 15 мин.

В течение этого времени дети проходят 3 части упражнений:

1. Вводную — необходима для общего разогрева мышц:

• по прямой линии, по кругу;
• с препятствиями – необходимо оббегать стулья, кегли;
• с выполнением упражнений на другие части тела — двигать руками.

ходьба:

2. Основную – проводится в игровой форме и нужна для тренировки всех мышц:

3. Завершающую – необходима для отдыха и постепенный выход из зарядки в свободное время. Эта часть включает:

• спокойную ходьбу;
• упражнения для восстановления дыхания, например солнышко – с вдохом поднять руки, с выдохом опустить и наклониться, расслабляясь.

Комплекс для детей 5 лет

1. Вводная часть:

• ходьба с мячом, который держат на вытянутых руках перед собой;
• бег с препятствиями — нужно оббегать различные предметы (кегли, мячи, кубики) не касаясь их;
• ходьба с поднятым над головой предметом: палкой, гантелей, мячом, кубиком;
• ходьба по канату – положить на пол веревочку и пройти по ней: необходимо для тренировки координации;

2. Основная часть:

Каждое, приведенное упражнение необходимо выполнять от 5 до 10 раз.

3. Заключительная часть:

• мячик идет домой – наклоняться с мячиком в руках до касания пола и бросать его в ящик для хранения инвентаря.

Комплекс для детей 6 лет

Воспитанникам старшего дошкольного возраста рекомендовано повторять упражнения, изученные годом ранее, однако, помимо представленных выше движений, в зарядку для них включаются:

• упражнения для глаз:

• упражнения на стуле:
• прятки ног – выпрямление ног перед собой и сгибание их под стулом;
• ножницы – прямые ноги нужно скрещивать перед собой;
• танец стопы – перекат с носочка на пяточку и обратно.

Гимнастические упражнения, проводимые для детей в детском саду, необходимы не только для тренировки всех групп мышц, но и для адаптации ребенка к различным видам нагрузок. Помимо физической адаптации воспитанник проходит и социальную, так как учится общаться со сверстниками и работать в команде, что полезно во взрослой жизни.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о гимнастике для детей

Веселая и оздоровительная гимнастика для детей:

Консультация

«Утренняя гимнастика в детском саду»

Утренняя гимнастика - комплекс специально подобранных упражнений, нацеленных настроить, «зарядить» человека на весь предстоящий день. Её оздоровительная польза заключается в воздействии на организм с учётом анатомо - физиологических и психических особенностей детей. Во время утренней гимнастики решаются задачи физического, умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания, формируются необходимые двигательные навыки, красота и точность движений, развиваются быстрота, ловкость, сила, выносливость, гибкость, укрепляется здоровье.

Утренняя гимнастика в детском саду важна не как средство пробуждения, а как организованное общение детей в процессе двигательной деятельности. При этом повышается эмоциональный тонус, являясь результатом «мышечной радости» от движений в коллективе сверстников, снимается психологическое напряжение от расставания с родителями, собирается внимание, дисциплинируется поведение.

Варианты проведения утренней гимнастики.

Традиционная гимнастика с ОРУ.

Гимнастика игрового характера.

С использованием полосы препятствий.

С использованием простейших тренажёров.

С включением оздоровительных пробежек.

Ритмическая гимнастика.

Структура утренней гимнастики.

Вступительная часть:

Построение;

Два-три вида ходьбы;

Один вид бега.

В заключении обычная ходьба, построение для выполнения ОРУ.

Основная часть:

Дыхательные упражнения и упражнения для мышц рук и плечевого пояса;

Мышц туловища;

Брюшного пресса и ног.

Заключительная часть:

Ходьба, хороводы и т. д.

Планирование утренней гимнастики.

Оно тесно связанно с планированием всего материала по развитию движений на физкультурных занятиях. Комплексы упражнений утренней гимнастики составляют с учётом требований «Программы воспитания в детском саду», уровня физического развития и подготовленности каждого ребёнка, а так же с учётом места проведения (в помещен или на участке), сезонности, наличия физкультурных пособий и инвентаря.

Новый комплекс лучше начинать с понедельника. В плане воспитательной работы он описывается подробно:

Названия упражнений;

Исходные положения;

Число повторений каждого упражнения, слова и звукосочетания, используемые для регулирования дыхания при выполнении упражнения.

Комплексы упражнений для утренней гимнастики без пособий чередуются с комплексами с использованием мелких физкультурных пособий (флажков, кубиков, обручей, мячей, палок и др.). Их применение делает занятие интересным и улучшает качество выполнения упражнений.

Комплексы составляются из упражнений, освоенных детьми на физкультурных занятиях, так как уже знакомые упражнения выполняются правильно, а это повышает эффективность их влияния на детский организм и сокращает время на объяснение и показ.

Более сложные комплексы могут быть использованы во время спортивных праздников и вечеров развлечений.

Условия проведения утренней гимнастики.

Утренняя гимнастика проводится в зале, групповой комнате. Весной и летом - на участке (с детьми всех возрастных групп). Воспитатель в зависимости от погоды подбирает упражнения и регулирует физкультурную нагрузку: в прохладную погоду увеличивает её (изменяет темп, количество повторов и т. д.), в тёплую погоду - снижает, чтобы избежать перегревания организма.

Методика проведения утренней гимнастики.

В методику проведения входят:

Организация детей (построение их для выполнения упражнений);

Подготовка, раздача пособий;

Методы и приёмы обучения движениям.

Расстановка, раздача, сбор предметов.

Всё это не должно занимать много времени. В ДОУ применяются следующие приёмы раздачи предметов:

Воспитатель сам подходит к ребёнку и даёт ему предмет (до или после построения), стоя в кругу, он бросает или катит мяч каждому воспитаннику;

Воспитатель или дежурный расставляет предметы (кубики и др.) на полу, дети строятся около них;

Воспитатель выставляет корзины, ящики с мячами, кубиками и другими предметами, дети по сигналу разбирают их;

Дети берут предметы разложенные на стульчиках или скамейках;

Дежурные или направляющие колонн раздают предметы детям своей колонны;

Дети самостоятельно достают их из стойки (корзины, подставок, стеллажей, сеток);

Предметы разбираются во время ходьбы в колонне по одному.

Эти приёмы могут быть использованы и при сборе предметов после выполнения упражнений.

Выбор приёмов раздачи и сбора предметов зависит от возраста и подготовленности детей.

Методы обучения физическим упражнениям.

Практические:

Повторение упражнений без изменений;

С изменениями;

Обучение в игровой форме;

В соревновательной форме.

Словесные:

Название упражнения;

Его описание;

Объяснение, как правильно его выполнить;

Указания, распоряжения, команды;

Вопросы к детям;

Рассказ, беседа.

Наглядные:

Использование наглядных пособий;

Имитация;

Звуковые сигналы;

Зрительные ориентиры.

Требования к физкультурному оборудованию.

К физкультурному оборудованию предъявляются педагогические, эстетические и гигиенические требования.

Оборудование подбирается в соответствии с программными задачами всестороннего воспитания детей. Количество инвентаря определяется по числу занимающихся детей, его размеры и масса - согласно возрасту дошкольников. При оформлении мест занятий физическими упражнениями необходимо учитывать взаимосочетание отдельных снарядов по форме, цвету, величине.

Для хранения физкультурного инвентаря в групповых комнатах и зале используется встроенная или секционная мебель с выдвижными ящиками-тележками для мелких пособий. Они не нарушают эстетику интерьера, удобны для использования в работе с детьми. Важнейшее требование - безопасность физкультурного оборудования. Качество снарядов, устойчивость, прочность проверяются воспитателем перед занятием.

Места для занятий физическими упражнениями должны содержаться в чистоте. Для этого проводится регулярная уборка помещений и площадок, чистка инвентаря.

Во время утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую и эмоциональную нагрузку.

Физическая нагрузка должна возрастать постепенно (за счёт увеличения количества повторений каждого движения, темпа их выполнения и уменьшения интервала между ними, общей продолжительности гимнастики), достигнув наивысшей величины во время прыжков и бега, она снижается к концу занятия.

Важно обеспечить высокую моторную плотность, поэтому на объяснение и показ упражнений, раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится минимальное время.

Моторная плотность на утренней гимнастике достигается:

Специальным подбором упражнений;

Их повтором, дозировкой;

Использованием подвижных игр, бега;

Физкультурных пособий;

Правильной организацией детей;

Местом проведения (на воздухе);

Музыкальным сопровождением.

Контроль.

Старшая медсестра контролирует состояние мест для занятий физическими упражнениями на площадке, в помещении (проведение влажной уборки, проветривание), физкультурного инвентаря, чистоту костюмов, обуви. Во время утренней гимнастики она измеряет пульс, следит за осанкой, дыханием, самочувствием детей, выявляет признаки усталости или недостаточной нагрузки, если нужно, страхует воспитанников.

Реакцию на физическую нагрузку можно определить по внешним признакам:

Цвету кожи лица (покраснение, побледнение, посинение);

Потливость (лица, лба);

Дыхание (через рот, одышка);

Работе сердца (усиление сердцебиения);

Поведению (снижение внимания и интереса к занятиям, рассеянность, недисциплинированность, неусидчивость, излишняя подвижность, чрезмерная активность, вялость);

Ухудшению качества выполняемых упражнений (нарушение координации движений, потеря ритмичности, снижение скорости);

Наблюдаемые признаки	Степень выраженности утомления
	небольшая	средняя
Цвет кожи на лице	Незначительное покраснение	Значительное покраснение
Выражение лица	Спокойное	Напряжённое
Потоотделение на лице	Незначительное	Выраженное
	Несколько учащённое	Резко учащённое
Движения	Бодрые, задания выполняются чётко	Неуверенные, нечёткие, появляются дополнительные движения. Возбуждение или заторможенность.
Самочувствие	Хорошее, жалоб нет	Жалобы на усталость, отказ от выполнения задания

Важнейшие элементы подготовки утренней гимнастики.

Выполнение гигиенических условий и время проведения.

Наличие трёх частей утренней гимнастики.

Соответствие ОРУ возрасту детей.

Продолжительность утренней гимнастики.

Использование физкультурного инвентаря.

Дозировка упражнений.

Приёмы регулирования дыхания.

Использование музыкального сопровождения.

Самочувствие детей и их настроение.

Работа с родителями.

Утренняя гимнастика должна стать потребностью не только каждого воспитанника детского сада, но каждого члена семьи дошкольника. Как правило, в ДОУ дети охотно выполняют упражнения, потому что заниматься вместе весело и интересно. Конечно, дома создать такие условия сложнее, но обязательно нужно найти подход к малышу, настроить его на то, что гимнастику нужно делать каждый день.

Педагогический коллектив должен вести работу с родителями, разъяснять важность утренней гимнастики, консультировать по вопросу её организации дома. Это может происходить на родительских собраниях, «показательных выступлениях» детей, консультациях воспитателя, в индивидуальных беседах.

Педагоги могут оформить специальные «Уголки для родителей», где размещаются статьи о проведении утренней гимнастики дома, комплексы упражнений, которые проводятся в данной группе в настоящее время.

С самого раннего детства необходимо формировать привычку ежедневно делать утреннюю гимнастику. И личный пример родителей - большая сила в воспитании детей. Поэтому в тех семьях, где взрослые занимаются утренней гимнастикой, ребёнок с ранних лет привыкает к правильному распорядку дня.

Совместные усилия работников ДОУ и родителей, единство требований к организации и проведению утренней гимнастики будут способствовать развитию двигательной активности детей, укреплению их здоровья.

Увлекательные упражнения

для дошкольников.

Упражнения, снижающие двигательное и психоэмоциональное напряжение.

Такие упражнения - своеобразный мостик, переход от одного вида деятельности или активности к другому. Они улучшают способность ЦНС перестраиваться, приспосабливаться, подстраиваться к новым условиям и ритму деятельности, а также ослабляют негативные эмоции, особенно у гиперактивных детей.

Каждое упражнение выполняется по 3-4 раза.

«Циркачи»

«Добрая кошка»

«Сердитая кошка»

«Обхвати плечи»

«Наруби дров»

«Разгоняем тучи»

«Силач»

Упражнения, активизирующие и объединяющие двигательные и речевые центры мозга.

Эти упражнения своеобразная зарядка для нервной системы, помогающая сбросить напряжение. Помимо этого, они - хорошее средство профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.

Каждое упражнение выполняется по 3 - 4 раза.

«Весёлый паровоз»

«Домашние птицы»

«Эхо»

«Воздушный шарик»

«Насекомые»

Упражнения, способствующие профилактике мышечной слабости.

Введение в структуру физкультурных занятий упражнений с элементами акробатики носит игровой, сюжетный характер. Выполняются они с положительной эмоциональной составляющей и должной силовой нагрузкой после ОВД, когда мышцы уже разогреты. При выполнении упражнений воспитатель оценивает у каждого ребёнка уровень развития тех или иных мышечных групп, тем самым индивидуализируя амплитуду и количество повторений.

Каждое упражнение выполняется в течении двух недель с постепенным усложнением по 3 - 4 раза.

«Рыбки»

Силовое упражнение

Относится к силовой части нагрузок, улучшает структурные характеристики мышц задней и передней поверхности тела.

«Акробаты»

Упражнение для мышц спины и живота.

Активизирует волевые двигательные качества тела.

«Лягушки»

На усиление функции мышц сгибателей - разгибателей.

Повышает их выносливость.

«Достань тучку»

На координацию движений и для укрепления мышц ног.

Улучшают эластичность сосудов и нормализуют мышечный тонус.

«Бусинки»

Для укрепления мышц рук, ног, спины; на гибкость и координацию движений.

Улучшает работу вестибулярного аппарата.

«Паровоз»

Для мышц спины, живота, ног.

Усиливает приток крови к грудной клетке, стимулирует работу двигательной системы.

«Умный ёжик»

Для укрепления мышц плечевого пояса, спины и живота.

«Добрый слон»

Для мышц спины, ног, ягодиц.

Улучшает работу кишечника и органов малого таза.

«Скамеечка»

Лечь на спину, не отрывая плеч и ступней от пола, приподнять туловище на 3 - 4 сек.

Упражнение на укрепление мышц тазобедренного сустава.

Способствует укреплению мышц тазобедренного сустава, подколенных связок, мышц области голеностопного сустава, усиливает каркасные мышцы спины с изменением функций мышц плечевого пояса.

«Ладошки»

Для коррекции осанки.

«Весёлые медвежата»

Для мышц ног.

Укрепляет мышцы ног и улучшает координацию движений с переносом веса тела на одну опорную ногу.

«Самолёт»

Упражнения на релаксацию.

Самый лучший способ снять любое напряжение (утомление) - физическое, нервное, психическое и убрать фактор раздражения - расслабиться, независимо от наличия или отсутствия специальных условий, руководствуясь только собственным желанием, перемещаясь в тот или иной сказочный мини-сюжет, задействовать только слуховые анализаторы. Умение расслаблять мышцы тела, начиная с мышц лица, - одно из направлений восстановительной терапии.

Предлагаемые упражнения позволяют отдохнуть, восстановить силы, улучшают психические функции, активизируют память, воображение, внимание, образное мышление. Музыкальное сопровождение помогает созданию сложных образов воображаемой действительности. Текст читается спокойно, достаточно громким голосом, в размеренном темпе, с соблюдением пауз.

«Сон котёнка»

«Лентяй и лежебока барсук»

«Прогулка в лес»

Текст

Движения

- Мы отправляемся на прогулку в осенний лес. Сегодня необычайно хорошее утро. Ярко светит солнце, его лучи нас согревают. Мы входим в лес по узкой тропинке и попадаем в лесное царство. Проходим по опавшей листве, прислушиваемся к шелесту листьев. Ложимся на волшебное покрывало. Пахнет листвой и грибами. Мы наслаждаемся этими ароматами и чувствуем себя счастливыми. Где-то в вышине поют птицы, курлычут журавли. Мы лежим на мягком ковре из листьев и слушаем звуки леса. А теперь медленно встаём, открываем глазки и видим, что мир вокруг нас так же добр и красив, как утренний лес.

Лечь на пол, закрыть глаза, дышать легко, медленно.

«Сон на берегу моря»

«Тихое озеро»

«Плывём в облаках»

Текст

Движения

- Сегодня необыкновенно хороший день. Вы лежите и смотрите вверх на облака - большие, белые, пушистые облака в прекрасном синем небе. Дышите свободно. Во время вдоха вы начинаете мягко подниматься над землёй навстречу большому пушистому облаку. Вы поднимаетесь ещё выше на самую его вершину и мягко утопаете в нём. Ваши руки и ноги свободно раскинуты в стороны, и вы плывёте на самом большом и мягком облаке из тех, что можно сейчас видеть на небе. Затем ваше облако плавно плывёт вниз, опускается всё ниже и ниже, пока не достигнет земли. Наконец вы благополучно растянулись на земле, а ваше облако вернулось на небо. Оно улыбается вам, а вы улыбаетесь ему. Полёт на облаке был так хорош!

Удобно лечь на пол, вытянуться, расслабиться, закрыть глаза.

Здоровое тело порождает здоровый дух, именно поэтому неотъемлемым компонентом детского воспитания считается утренняя гимнастика в детском саду. Несложный комплекс упражнений развивает физиологические способности малышей, оказывает благотворное влияние на их иммунитет, способствует формированию навыков правильного дыхания, а также укрепляет функциональные способности всех систем организма.

Гимнастика развивает силу воли

Люди ежедневно сталкиваются с проблемой утреннего пробуждения. Дети и взрослые неохотно открывают глаза и с большим трудом встают с кровати. Если подыскать верный мотив для своего чада и приучить его к проделыванию утренней зарядки, то это хитроумное действие поспособствует развитию в нем силы воли. Сам факт того, что от ребенка потребуется ежедневно выполнять физические нагрузки по утрам, приучит его к дисциплине и ответственности.

Со временем малыш привыкает к спортивному образу жизни и сформирует в себе навыки упорного достижения целей. Следовательно, ему будет не так уж и сложно в будущем приучить себя совершать любые другие действия в систематическом порядке.

Детская гимнастика оказывает оздоровительный эффект лишь в случае ее систематического выполнения. Совсем маленькие дети не будут выполнять упражнения самостоятельно, поэтому им требуется наставник (взрослый), который бы их воодушевлял и мотивировал.

В какой форме стоит проводить гимнастику для детей?

Для того чтобы малыш был заинтересован в выполнении утренних упражнений, следует создать особую атмосферу. Лучше всего, если занятия будут проходить в игровой форме. Очень часто родители не успевают перед работой устроить «спортивный спектакль», и эта участь поджидает воспитателей в детских садах.

Гимнастика детская, игровая погружает ребенка в атмосферу тепла и веселья. Во время становления личности малыша, которое происходит в возрасте до 7 лет, фактор ощущения счастья крайне важен, иначе чадо может вырасти замкнутым или вовсе стать невротиком.

По утрам малыши часто капризничают, не желая расставаться с мамой, которая беспощадно ведет их в детский сад. Это может вызвать в них отчужденность и нежелание играть со своими сверстниками. В такой ситуации вовсе не до упражнений! Но стоит ребенку увидеть любимого сказочного персонажа и вообразить себя героем излюбленной сказки, как плохое настроение улетучивается. Очень полезны в такие моменты групповые занятия, где ребята идут на контакт друг с другом - это развивает в них способность дружить.

Воспитатели в детских садах активно используют костюмированные подвижные игры, где малыши, не догадываясь, выполняют комплекс общих полезных упражнений. Особенно активно это проявляется в подготовках к утренникам и другим праздничным мероприятиям.

Как проходит гимнастика в детском саду?

Любые упражнения выполняются по принципу соответствия возрастной категории. Детская гимнастика может проводиться в любое время в первой половине дня, на улице либо в зале. Суть каждого упражнения - вызвать положительные эмоции у малыша и пробудить в нем коммуникативные навыки. Как правило, все спортивные мероприятия в детском саду проходят с музыкальным сопровождением. Структура упражнений выглядит следующим образом:

• ходьба на месте или ходьба с заданием;
• физические задания на внимательность;
• упражнения для общего развития;
• танцевальные движения, развивающие у ребенка чувство ритма;
• активные игры.

Ежедневно в детском саду происходит построение, где ребята шагают на месте, ходят поочередно на носках и на пятках. Затем во время ходьбы малышам поручают поднимать и опускать руки, разводить их в разные стороны и совершать вращательные движения корпусом. Все это разрабатывает их мышечный корсет. Постепенно дети переходят с ходьбы на бег, при этом воспитатель дает им различные задания: бег с высоко поднятыми ногами вперед, бег, чередующийся с прыжками, и так далее.

Как только проделан основной гимнастический комплекс, воспитатель переходит к упражнениям, развивающим моторику. Это могут быть различные задания с предметами: (мячом, лентой, флажками, игрушками). Под конец мероприятия наступает черед подвижной игры, где каждому малышу отводится своя роль.

Утренняя гимнастика в детском саду: польза и особенности проведения

Занятия проводятся перед или сразу после завтрака, когда ребята пребывают в стадии невысокой активности. Детская гимнастика по утрам помогает организованно начать рабочий день в детском садике и приучить малышей к четкому режиму. Основная задача в данном случае - приобщить детей к коллективным занятиям. Подобный подход способствует тому, что дети с различной степенью возбуждения нервной системы начинают либо активизироваться, либо успокаиваться. Это выравнивает общий эмоциональный фон в детском коллективе.

В детских садах физические занятия с детьми начинают проводить с возраста 1,5-2 лет. Несложные упражнения помогают сформировать осанку, предупреждают образование плоскостопия, укрепляют нервную систему. Явная польза от занятий наблюдается, если упражнения подобраны таким образом, чтобы в них чередовалась нагрузка на разные группы мышц. Особенно четко это прослеживается среди возрастных групп 4-5 лет, где малыши поочередно выполняют задания для разработки плечевого пояса, затем спины, живота и ног.

Что касается младших воспитанников детских садов, то им обычно предлагаются имитационные игры, где они осуществляют утреннюю зарядку, показывая, как машут крыльями птицы или топают звери.

На что обратить внимание?

Одним из навыков, который дети приобретают в качестве "побочного эффекта" от утренних упражнений, является способность правильно дышать. Воспитателям следует пристально следить за тем, чтобы комнаты для спортивных занятий тщательно проветривались перед тем, как дети приступят к утренней зарядке. В теплое время года желательно проводить спортивные мероприятия на свежем воздухе.

В качестве дополнительных норм безопасности следует проверить зал на присутствие в нем посторонних предметов, а также посмотреть, все ли игрушки лежат на своих местах, чтобы избежать риска падения ребенка или ушиба. Утренняя гимнастика, детская она или взрослая, только способствует активизации всех процессов в организме, поэтому ребята часто невнимательны или ведут себя не типичным для них образом. Надо пристально наблюдать за их состоянием, следить за тем, чтобы малыши правильно дышали, и не допускать их переутомления.

Упражнения для дыхания

Любые спортивные занятия требуют комплексного подхода. Для того чтобы ребенок развивался равномерно и реже болел, в детских садах, помимо стандартного комплекса упражнений, появилась детская дыхательная гимнастика. Во многом этому послужили частые простудные заболевания среди дошкольников, которые вызваны неправильным дыханием малышей в холодное время года, а также во время зарядки.

Специально разработанная детская гимнастика для дыхательных путей состоит из несложной последовательности действий, которые следует выполнять в любом положении, но только при ровной спине. Упражнения немного напоминают дыхательную йогу, но для детей они разработаны в игровой форме. Самое первое, что предстоит освоить ребятишкам - дыхание с задержкой: необходимо расслабиться, сделать глубокий вдох и не выдыхать максимально возможный интервал времени. Таких вдохов нужно выполнить 10.

Остальные дыхательные упражнения выполняются в групповом порядке, и помимо общего оздоровительного эффекта, они еще выглядят как веселая гимнастика. Детская радость зашкаливает, и в зале слышен оглушительный детский смех! Только представьте, как весело выполнять упражнения со столь забавными названиями: «часы», «петушок», «тик-так», «насос».

Пример упражнения с использованием дыхательной гимнастики

Воспитатель загадывает детям загадку, ответ на которую - "воробей". Затем в игровой форме детям предлагается представить себя этой птичкой и проделать ряд характерных для нее движений: ходьба друг за другом, потом ходьба на носочках, затем бег. После бега детям предлагает «поговорить» как птичка, чтобы восстановилось дыхание. Когда воспитатель видит, что ребята отдохнули, то он предлагает им поочередно имитировать, как воробей машет крыльями, как он прячется за ними, как греется под солнцем и дышит.

Пример упражнения для снятия напряжения в коллективе

Этот вид упражнения называется «В гостях у солнышка». Оно проводится в случае конфликта в группе для снятия напряжения. Воспитатель начинает играть с ребятами, запуская в них солнечных зайчиков при помощи зеркала. Малыши веселятся и смеются. Постепенно воспитатель переходит к общим разминочным упражнениям: ходьба, бег. Основная часть заданий для ребят рассчитана на развитие моторики и предполагает хлопанье в ладоши, различные игровые позы (лежа на спине согнуть колени и улыбнуться солнышку). Все это сопровождается радостными комментариями, побуждающими малышей радоваться. Под конец, чтобы утихомирить группу, воспитатель играет в «дождик-солнышко», где дети приседают, скрываясь от дождя и туч, и встают под солнечные лучики.

Утренняя гимнастика в старшей группе «Дружба – это чудо!»

Утренняя гимнастика очень важный компонент физкультурно – оздоровительной работы с дошкольниками. Она направлена на оздоровление, укрепление, развитие физических качеств и способностей детей, закрепление двигательных навыков. Необходимость приступить после пробуждения к выполнению упражнений утренней гимнастики требует, а значит и воспитывает, волевые качества ребенка: настойчивость, дисциплинированность, упорство, самостоятельность.
В нашем детском саду созданы прекрасные условия для физического развития детей: есть просторный, хорошо оборудованный физкультурный зал, на территории детского сада большая спортивная площадка. Я, как инструктор предлагаю детям интересные формы проведения зарядки. Дети с удовольствием выполняют упражнения под музыкальное сопровождение, в игровой форме, что способствует бодрому началу дня. Профессионально подобранные физические упражнения для определенного возраста, способствуют физическому совершенствованию дошкольников. Помимо оздоровительных задач во время утренней гимнастики, мы решаем задачи нравственного воспитания, а именно формирование навыков сотрудничества и дружеских взаимоотношений у детей старшего дошкольного возраста. Предлагаю Вашему вниманию зарядку, проведенную в парах.
Используемые образовательные технологии: здоровьесберегающие, игровые, личностно – ориентированные.
Цель: Способствовать укреплению здоровья и дружеских взаимоотношений между детьми.
Задачи:
Создать положительный эмоциональный настрой, дать заряд бодрости.
Развивать все группы мышц, координацию движений, чувство ритма, речевое дыхание.
Воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.
Развивать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку.
Формировать навыки сотрудничества и дружеских взаимоотношений у детей старшего дошкольного возраста.
Утренняя гимнастика выполняется под музыкальное сопровождение.
1.Вводная часть. Построение в шеренгу по росту. Выполнение команд.
Инструктор: Каждый день у нас, ребятки, начинается…..
Дети: С зарядки!
Инструктор: И конечно, очень важно, чтоб зарядку делал …
Дети: Каждый!
Перестроение в колонну по одному поворотом на месте.
Виды ходьбы и бега: обычная ходьба: по сигналу воспитателя «один-двое» дети перестраиваются в колонну по два и по одному; обычный бег: по сигналу воспитателя «один-двое» дети перестраиваются в колонну по два и по одному; ускоренная ходьба с постепенным замедлением темпа. Перестроение в колонну по два поворотом в движении и в две шеренги (напротив) поворотом на месте.
2.Основная часть.
Комплекс общеразвивающих упражнений в парах.
1. «Вместе дружно потянулись,
И друг другу улыбнулись!»
И.п. – стоя ноги вместе, лицом друг к другу, взявшись за руки, руки внизу. 1-2 – шаг назад, руки вверх дугами наружу, потянуться, вдох, 3-4 – и.п., выдох; 5-8 – то же в другую сторону.

2. «Покачаемся немного,
В сторону отставим ногу».
И.п. – стоя ноги вместе, лицом друг к другу, взявшись за руки, руки вниз. 1-2 – шаг вправо (влево), ногу на носок, руки в стороны, вдох, 3-4 – и.п., выдох; 5-8 – то же в другую сторону.

3.«Силачи» .
И.п. – стоя ноги врозь, лицом друг к другу на расстоянии шага, правая рука вперед, левая согнута перед грудью, упираясь ладонями в ладони партнера. 1-14 – поочередное сгибание – разгибание рук при небольшом взаимном сопротивлении. 4. «Наклоняемся синхронно,
Вправо, влево, спину ровно!».
И.п. – стоя ноги врозь, спиной друг к другу вплотную. Руки на пояс. 1- наклон вправо, ощущая спину партнера; 2- и.п.; 3-4 – то же влево.

5. «А сейчас мы повернемся,
И друг другу улыбнемся».
И.п. – стоя ноги врозь, спиной друг к другу на расстоянии шага, руки к плечам. 1 – поворот вправо, правую руку вперед, коснуться ладони партнера; 2- и.п.; 3-4 – то же влево. 6. «Покрути педали вместе,
А останешься на месте!».
И.п.- лежа, напротив друг друга, 1-8 – синхронно с правой ноги выполняются движения вперед - назад;

7. «Приседаем очень дружно,
Спину прямо держать нужно».
И.п. – стоя ноги на ширине ступни, взявшись за руки, на расстоянии вытянутых рук друг от друга. 1-16 – приседания; 1-16 - ходьба на месте. 8. «Мы друзья».
И.п. – стоя ноги вместе, лицом друг к другу, руки опущены. 1-2 – шаг вперед, поворот головы вправо, руки в стороны, вдох; 3-4 – дети обнимают друг друга; 5-6 – и.п, выдох.

3.Заключительная часть.
Упражнение психотренинга с элементами самомассажа «Дружба».
«Дружат наши ручки, дружат наши пальчики» – дети массируют пальцы рук, растирают ладони одна об другую, добиваясь ощущения тепла;
«Дружат в нашей группе девочки и мальчики» - прижимают свои ладони к ладоням партнера, закрывают глаза, улыбаются и мысленно желают друг другу здоровья, счастья, радости.
Перестроение в колонну по два поворотом на месте.
Движение в обход обычной ходьбой парами со словами:
«Мы дружные ребята!
Пришли мы в детский сад.
И каждый физкультурой
Заниматься очень рад!»

Разделы: Работа с дошкольниками

Зарядка вырабатывает у детей привычку каждый день по утрам выполнять физические упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность, тем самым прививается культура здорового образа жизни у дошкольников.

Гимнастика проводится с детьми ежедневно в утренний отрезок времени, в течение 10 – 12 минут. Комплекс утренней гимнастики планируется на две недели и состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

Как правило, вводная часть включает в себя различные виды ходьбы и бега (иногда несложные игровые задания). Это небольшая разминка.
Основная часть – общеразвивающие упражнения с предметами (флажки, платочки, кегли, кубики, обручи, мячи и т.п.) Данные упражнения способствуют оздоровлению организма, развивают силу мышц, подвижность суставов, формируют правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве. При выполнении гимнастических упражнений необходимо соблюдать и чередовать исходные положения (стоя, сидя, лежа на спине и животе), так как статическая поза отрицательно сказывается на осанке в целом и на формировании свода стопы ребенка.

В заключительной части утренней гимнастики проводится ходьба в умеренном темпе и игры малой подвижности для восстановления дыхания, включаются элементы здоровьесберегающих технологий, способствующие полноценному физическому развитию:

1. Упражнения на восстановление дыхания
2. Пальчиковые гимнастики,
3. Упражнения для глаз,
4. Упражнения для профилактики плоскостопия, самомассаж и другие.

Утренняя гимнастика пройдет эффективней и увлекательней в сопровождении музыки. Музыка создает хорошее настроение и вызывает положительные эмоции, снижает психоэмоциональное напряжение.

Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и действовать в нем, получает огромный заряд бодрости, хорошее настроение на весь день.

Комплекс утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста на стульчиках

I часть (стульчики расставлены по зрительным ориентирам заранее в центре спортивного зала)

Обычная ходьба в колонне, ходьба на носках, легкий бег (50-60 сек), бег со сменой направления, ходьба приставным шагом вперед (поочередно правой и левой ногой), бег в быстром темпе (15 – 20 сек), ходьба «змейкой» вокруг стульчиков.

II часть. Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.П. – сидя на стуле, ноги параллельно, руки опущены вниз.

Выполнение:

1 – Поднять руки в стороны.
2 – Опустить вниз, вернуться в исходное положение.

Дозировка: 5 – 6 раз.

Темп: быстрый.

2. И.П. – сидя на стуле, одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом.

Выполнение: (cмена положения ног)

1 – Левая нога выпрямлена вперед, правая – под стулом.
2 – Правая нога выпрямлена вперед, левая – под стулом.

Дозировка: 5 – 6 раз.

Темп: быстрый.

3. И.П. – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение:

1 – Наклониться вправо.
2 – Вернуться в исходное положение.
3 – Наклониться влево.
4 – Вернуться в исходное положение.

Дозировка: 6 раз.

Темп: средний.

4. И.П. – стоя на четвереньках, сиденье стула – под животом ребенка. Ребенок опирается на руки и на колени.

Выполнение:

1 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 1 сек. (вдох)
2 – Вернуться в И.П. (выдох)
3 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 2 сек. (вдох)
4 – Вернуться в И.П. (выдох)
5 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 3 сек. (вдох)
6 – Вернуться в И.П. (выдох)
7 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 2 сек. (вдох)
8 – Вернуться в И.П. (выдох)
9 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 1 сек. (вдох)
10 – Вернуться в И.П. (выдох)

Темп: средний.

5. И.П. – стоя за стулом, ноги параллельно, руки на спинке стула.

Выполнение:

1 – Присесть.
2 – Встать, вернуться в исходное положение.

Дозировка: 4 – 5 раз.

Темп: средний.

6. И.П. – сидя на стуле, сомкнутые ноги выпрямлены – находятся на полу, руки в упоре с боков сиденья стула.

Выполнение:

1 – Поднять правую ногу вперед-вверх.
2 – Опустить ногу, вернуться в исходное положение.
3 – Поднять левую ногу вперед-вверх.
4 – Опустить ногу, вернуться в исходное положение.

Дозировка: 6 раз.

Темп: средний.

7. И.П. – стоя около стула, ноги параллельно, руки на поясе.

Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с ходьбой.

Дозировка : 2 серии по 10 прыжков. Дети идут обычной ходьбой по залу друг за другом. Воспитатель предлагает детям помочь убрать стулья. Воспитатель оставляет 1 стул в центре зала для игрового задания «Кошка и птички».

8. Игровое задание «Кошка и птички». В центре зала на стульчике сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок, на голове одета шапочка «кошки»). Птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками (воспитатель регулирует умеренный темп). Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит птичек, а те улетают на стульчики.

Дозировка: 2 раза.

Обычная ходьба по залу в колонне друг за другом.

I неделя:

а)Дыхательные упражнения «Воздушный шарик», «Насос»
б) Гимнастика для ног «Медведь»

II неделя:

в) Массаж тела «Лягушата»
г) Пальчиковая игра «Рисунок»

Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста

Воспитатель в группе загадывает загадку детям:

Зимой беленький,
Летом серенький.
Никого не обижает,
Сам всех боится. (Зайчик)

Воспитатель: Правильно, это зайчишка. Он к нам в гости спешит и проведет с нами зарядку.

Появляется зайчик (игрушка «Би-ба-бо»). Дети в спортивной форме входят в физкультурный зал.

I часть.

Ходьба обычная в колонне, бег в прямом направлении и «змейкой», ходьба на носках, на пятках (в чередовании по 8 шагов), бег с остановкой по сигналу, ходьба с выполнением заданий (присесть, изменить положение рук), бег с ускорением, ходьба с высоким подниманием колен, обычная ходьба.

II часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов

«Зайка вырастет большой»	И.П. – О.С., руки опущены. Выполнение: 1 – поднять руки через стороны вверх, хорошо потянуться, поднявшись на носочки. Вдох. 2 – Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Выдыхая, произносить: «у – х – х – х – х». Дозировка: 6 раз. Темп: средний. Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
«Зайка тренирует лапки»	И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз Выполнение: 1 – Поворот вправо с отведением правой руки назад, посмотреть на отведенную руку. 2 –вернуться в И.П. 3 – Поворот влево с отведением левой руки назад, посмотреть на отведенную руку. 4 – вернуться в И.П. Дозировка: по 3 раза в каждую сторону. Темп: средний Индивидуальные указания.
«Зайка приветствует ребят»	И.П. – стоя, ноги параллельно, руки за спину –ладонь на ладонь. Выполнение: 1 – Наклон вперед (руки остаются за спиной) 2 – И.П. Дозировка: 5 раза. Темп: средний
«Зайчишка тренирует лапки»	И.П. – сидя, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперед- вверх 2 – развести ноги в стороны 3 – соединить ноги вместе 4 – вернуться в И.П. Дозировка: 5 раз Темп: медленный
«Зайчишка – спортсмен»	И.П. – лежа на спине, руки вытянуты за головой. Выполнение: 1 – Поднять согнутую в колене правую ногу; хлопнуть в ладоши под ней. 2 – И.П. 3 – Поднять согнутую в колене левую ногу; хлопнуть в ладоши под ней. 4 – И.П. Дозировка: п о 3 раза каждой ногой Темп: средний Показ и объяснение воспитателя
«Зайка-прыгун»	И.П. – ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте. Дозировка : 2 серии по 10 прыжков. Дыхание произвольное. Указание детям: «Прыгайте легко, высоко». Показ ребенка. Поощрения.

III заключительная часть

Ходьба по залу в колонне по одному.

Подвижная игра «Зайка серенький сидит»

Дети в центре площадки – они зайки. Воспитатель произносит стихи, а дети выполняют движения в соответствии с текстом:

Дозировка: 2 – 3 раза.

Дыхательное упражнение «Волки» (по Б. Толкачеву)

Воспитатель: Ребята, как вы думаете, кто зайку напугал? Да, конечно, волк.

Дети, стоя, чуть прогнувшись в пояснице, слегка прижав полусогнутые руки к груди, на выдохе предельно долго тянут звук «у – у – у – у…» Обычная ходьба по залу.

1. Дыхательное упражнение «Волки»
2. Массаж биологически активных зон, предотвращающий простудные заболевания.

II неделя:

1. Пальчиковая гимнастика «Скачет зайчик»
2. Упражнение для профилактики плоскостопия «Был у зайки огород»

Используемая литература:

1. Голицина Н.С., Бухарова Е.Е. Физкультурный калейдоскоп для дошкольников. – М.: Изд-во «Скрипторий 2003», 2006.
2. Картушина М.Ю. Логоритмика для малышей: Сценарии занятий с детьми 3 – 4 лет. – М.: ТЦ Сфера, 2005. – 144с. (Программа развития.)
3. Картушина М.Ю. Сценарии оздоровительных досугов для детей 3 – 4 лет. – М.: ТЦ Сфера, 2007. – 96 с. – (Серия «Вместе с детьми»).
4. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3 – 7 лет). – М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2003. – 128 с.
5. Сочеванова Е.А. Комплексы утренней гимнастики для детей 3 – 4 лет: Методическое пособие. – СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2005. – 48С.
6. Харченко Т.Е. Утренняя гимнастика в детском саду. Упражнения для детей 3 – 5 лет. – М.: Мозаика-Синтез, 2008.