Постоянное покалывание в конечностях. Покалывание и онемение в руках может быть признаком серьезных проблем. Покалывание в пальцах рук

Онемение является ненормальным ощущением, которое может возникнуть в любой части тела, но чаще всего ощущается в руках и ногах. Симптом онемения нередко сопровождаются покалыванием, и может быть как достаточно безвредным, например, в кистях рук при охлаждении, до признака серьезного, угрожающего жизни состояния. Симптом онемения достаточно распространенный симптом. Онемение конечностей часто сопровождается эмоциональным контекстом с чувством отрешенности и снижением эмоциональной окраски, что, как правило, является признаком депрессии. В физическом контексте, онемение, как правило, является результатом повреждения, нарушения кровообращения или патологических изменений определенных нервов.

Кроме того, могут быть периодические приступы онемения и покалывания в силу наличия определенных проблем со здоровьем, такими как неврозы или приступ мигрени. Также эпизоды онемения могут быть во время приступов страха, обусловленных ожиданием событий, угрожающих жизни, и в таких случаях онемение обусловлено поверхностным дыханием и затрагивает, чаще всего, пальцы рук и область рта.

Онемение рук проявляется ощущением потери чувствительности в руках, часто такое состояние пациенты называют «заснувшими» руками. Онемение может сопровождаться ощущениями покалывания иголкой. Нередко такое онемение возникает после сна с руками под головой. Онемение кистей рук обычно вызвано наличием туннельного синдрома, при котором происходит компрессия срединного нерва. Чаще всего, запястный туннельный синдром обусловлен компрессией нерва в запястном канале. Кроме того, онемение рук может быть обусловлено травмами, переохлаждением или такими системными заболеваниями, как сахарный диабет. Если онемение рук сопровождается одышкой тошнотой, сердцебиением, то это может признаком острых, угрожающих жизни состояний и требует экстренной медицинской помощи.

Онемение в ногах является потерей чувствительности или ощущений в ногах, в результате нарушения связи между периферическими нервами и центральной нервной системы. Обычно онемение ног связано с нарушением кровообращения в нижних конечностях. Наиболее часто такое онемение возникает при сидении, скрестив ноги, в течение длительного периода времени. В таких случаях подъем, и ходьба могут через некоторый промежуток времени избавиться от онемения. Но онемение в ногах может быть и признаком серьезных повреждений нервных волокон вследствие механических факторов (грыжа диска, радикулопатия) или повреждения нервов вследствие соматических заболеваний.

Причины

Онемение может быть признаком широкого спектра заболеваний или состояний, при которых есть ограничение притока крови или повреждение нервов.

Временное онемение может быть связано с любой деятельностью, которая вызывает длительное давление на нерв (нервы), например, сидение со скрещенными ногами или езда на велосипеде на большие расстояния. Онемение может также возникать вследствие умеренной или серьезной ортопедической или сосудистой патологии, а также состояний и заболеваний, которые приводят к повреждению нервной системы. В некоторых случаях, онемение является симптомом опасного для жизни состояния, которое требует экстренной медицинской помощи.

Сердечно-сосудистые причины онемения

Онемение может быть вызвано нарушением (отсутствием) притока крови к определенной области из-за таких состояний, как:

Артериовенозные мальформации
Болезнь Бюргера
Тромбоз глубоких вен (тромб в ногах может оторваться, что может приводить к легочной эмболии в легких, инфаркту, инсульту)
Отморожения
Заболевания периферических артерий (атеросклероз сосудов, при котором происходит сужение артериального русла).
Синдром Рейно, при котором происходит стойкий спазм периферических сосудов и нарушается кровообращение в дистальных отделах конечностей. Спазм сосудов, как правило, провоцируется холодом или иногда стрессом.

Ортопедические причины онемения

Онемение может также возникать из-за наличия незначительных или серьезных ортопедических заболеваний, которые приводят к повреждению нервов:

Хлыстовая травма шеи
Переломы костей
Синдром запястного канала
Дегенеративные заболевания межпозвонкового диска
Компрессия ущемление нерва

Неврологические причины онемения

Онемение в результате компрессии нерва или повреждение нервов может быть связано с такими заболеваниями, как:

Алкоголизм
Опухоли головного мозга
Диабетическая нейропатия
Энцефалит
Отравление тяжелыми металлами, такими как отравление свинцом
Гипотиреоз
Рассеянный склероз
Периферическая нейропатия
Травма спинного мозга или опухоли
Инсульт
Системная красная волчанка
Миелит
Миелопатия
Недостаток витамин В12

Онемения во время беременности

Беременные женщины сталкиваются со многими изменениями в организме, и онемение является одним из них. У некоторых беременных женщин развивается запястный туннельный синдром и, как полагают, это связано с задержкой воды в теле при беременности.

По мере развития плода происходит накопление жидкости в организме, ткани набухают, в том числе и в области запястья, возникает компрессия срединного нерва и развивается синдром запястного канала. Симптомы запястного туннельного синдрома более выражены в утренние часы, так как происходит накопление жидкости в организме в ночные часы. Как правило, синдром запястного канала беременных излечивается самостоятельно после родоразрешения.

Онемение у детей

Существует много причин, из-за которых дети могут испытывать онемение в различных частях тела. Нарушения питания, нехватка витаминов и минералов могут быть причиной онемения в нижних конечностях, это особенно характерно для нехватки для витаминов группы B. Спортивные травмы также могут быть причиной онемения. Поэтому, в детском возрасте необходимо внимание родителей к жалобам детей на онемение, которое длится более нескольких минут и может быть признаком повреждения связок, сухожилий или костных переломов. Нередко тревога в детском возрасте может быть источником онемения губ и лица.

Симптомы

Онемение обычно возникает вследствие нарушения кровообращения в определенной области или повреждения нерва. Нарушения чувствительности (онемение) может быть также результатом инфекции, воспаления, травмы и других патологических процессов. В большинстве случаев онемение связано с не опасными для жизни заболеваниями, но оно также может быть признаком инсульта или опухоли.

Онемение в конечностях часто ассоциировано с болевыми проявлениями или может сопровождаться другими нарушениями чувствительности, такими как жжение, покалывание. При инсультах также отмечаются двигательные нарушения и нарушения речи. В зависимости от причины, онемение может исчезнуть быстро, например онемение в руке , которое возникает когда человек спит, положив голову на руку, исчезает после нескольких движений рукой. Хроническое онемение ноги или руки в течение длительного периода времени, обычно указывает на определенный уровень повреждения нервов, например, вследствие сахарного диабета или рассеянного склероза. Хроническое онемение пальцев может быть связано с ущемлением нерва, как это имеет место при запястном туннельном синдроме. В любом случае, онемение, которое длится более нескольких минут, заслуживают внимания и обращения за медицинской помощью. А если у человека возникают онемение в области паха и нарушения функции мочевого пузыря и кишечника или есть признаки паралича, спутанности сознания, нарушения речи, то в таких случаях необходимо обращаться за экстренной медицинской помощью.

Симптомы, которые могут сопровождать онемение:

Тревога
Чувство жжения
Частое мочеиспускание
Увеличение онемение или покалывания во время ходьбы
Мышечные спазмы
Боль в других частях тела
Ощущения покалывания иголкой
Повышенная чувствительность к прикосновениям

Ряд симптомов, сопровождающих онемение, может быть признаком серьезных состояний и это необходимо учитывать врачу, так как нередко требуется экстренная медицинская помощь и проведение необходимых лечебных манипуляций.

Это следующие симптомы:

Заторможенность или кратковременная потеря сознания
Затрудненное дыхание
Трудности при ходьбе
Головокружение
Потеря контроля над произвольным мочеиспусканием или дефекацией
Нарушения зрения
Онемение в области головы, шеи спины
Паралич
Нарушения речи (дизартрия)
Слабость

Диагностика и лечение

Врач на основании истории заболевания, изучения симптомов и физикального обследования назначает план обследования, который включает как инструментальные, так и лабораторные методы обследования.

Для лечения онемения, прежде всего, необходимо выяснить причину этого симптома. Если онемение связано с нарушением кровообращения, диабетом или рассеянным склерозом проводится лечение основного заболевания, как с помощью консервативных методов лечения, так и оперативным методом (например, при сосудистых заболеваниях). При ортопедических проблемах, например грыжи диска, остеохондроз лечение также может быть также как консервативным, так и оперативным (например, когда необходимо провести декомпрессию нервного корешка).

Хотя мурашки еще не являются симптомом опасных заболеваний, если у тебя возникают сомнения, ты можешь обратиться к специалисту за консультацией...

Наверняка ты чувствуешь мурашки и покалывание в мышцах, когда долго сидишь со скрещенными ногами. Это очень распространенное явление, в котором нет ничего страшного.

Однако если ты постоянно чувствуешь мурашки в руках и ногах, тебе нужно обратить внимание на свое здоровье.

Хотя мурашки еще не являются симптомом опасных заболеваний, если у тебя возникают сомнения, ты можешь обратиться к специалисту за консультацией.

Мурашки и покалывания в мышцах: Наиболее распространенные причины

Защемление нерва в шее или спине

Сон в неудобной позе или травма во время занятий спортом могут привести к защемлению нерва в спине.

Хотя это не является серьезной проблемой, но может вызывать покалывание в руках и ногах. Ты можешь испытывать боль в определенном положении или чувствовать, как у тебя затекают плечи.

Очень важно вовремя вылечить это недомогание, потому что в будущем оно может привести к артриту.

Существуют конкретные лекарственные препараты, которые помогут тебе справиться с болью. Еще лучше действует физиотерапия, которая помогает расслабить проблемную зону и вернуть нерв на место.

Также очень важно не пытаться решить проблему самостоятельно с помощью массажа или физических упражнений. Ты можешь усугубить ситуацию, так как не знаешь, что делаешь.

Недостаток витамина B12

Ты чувствуешь мурашки в обеих руках и ногах? Это может быть связано с недостатком витамина B12 в организме.

Его дефицит вызывает анемию, так как красные кровяные тельца не успевают образовываться в достаточных количествах.

Если это твой случай, ты также можешь страдать от следующих симптомов:

Усталость
Бледность кожи
Неспособность сосредоточиться
Проблемы с дыханием
Депрессия

Проанализируй свою диету и начни вносить в нее важные коррективы. В первую очередь, увеличь в рационе количество продуктов, богатых витамином B12:

Мясо птицы
Говядина
Морепродукты
Йогурт
Молочные продукты
Баранина
Печень
Тунец
Форель

Недостаток этого витамина чаще всего ощущают вегетарианцы или веганы, которые придерживаются слишком радикальной диеты.

Это твой случай? Ты недавно изменила рацион питания и уже страдаешь от дискомфорта? Тогда включи в свою диету следующие продукты:

Зерновые продукты (включая зерновые батончики)
Сыр тофу
Сою и ее производные
Лактозу в порошке

Туннельный синдром в запястье

Ты проводишь много времени со смартфоном в руках или за компьютером? Повторяющиеся движения и вибрации могут вызвать сжатие нерва в запястье, так называемый туннельный синдром и мурашки в руках.

Вот что ты можешь сделать:

Давай рукам отдохнуть каждые 30 минут или каждый час. Во время перерыва вращай руками, сжимай и разжимай пальцы.
Если это возможно, сделай несколько упражнений на растяжку плеч, чтобы расслабить руки полностью.
Убедись, что ты сидишь в правильном положении. Если ты работаешь за столом, держи руки в правильном положении. Также используй стол правильной высоты - ни слишком низкий и ни слишком высокий, и удобный стул.

Диабет

Если ты страдаешь от диабета, пре-диабета или невосприимчивости инсулина, следи за уровнем глюкозы в крови. Дело в том, что переизбыток глюкозы в крови токсичен для нервной системы и вызывает мурашки в руках и ногах.

Эта токсичность также развивается при диабетической нейропатии, не вылеченной вовремя.

Время от времени проводить экспертизу A1C (гликолизированного гемоглобина), которая укажет реальный уровень глюкозы в твоей крови за последние 3 месяца.
Контролировать свое состояние, чтобы избегать резких скачков уровня глюкозы в крови.
Питаться здоровой и сбалансированной пищей.
Выполнять физические упражнения, укрепляющие мышцы.

Гипотиреоз

При нарушении работы щитовидной железы ты можешь испытывать покалывание в мышцах, сильную усталость, чувствительность к холоду, увеличение веса, сухость кожи и выпадение волос.

Ты заметила у себя все эти симптомы в последние несколько месяцев? Если это так, обратись к врачу как можно скорее, так как без соответствующего лечения проблема будет только усугубляться.

Врач должен будет взять у тебя анализ крови, чтобы проверить состояние щитовидной железы . Чтобы избежать осложнений в будущем, следуй советам доктора.

Рассеянный склероз

Склероз чаще поражает женщин, чем мужчин, особенно в возрасте между 20 и 40 годами. Проблема в том, что до сих пор никто не понимает причину этого явления.

Чаще всего он сопровождается следующими симптомами (помимо мурашек в руках и ногах):

Нарушения равновесия
Онемение конечностей
Нарушения подвижности рук и ног
Нарушения зрения
Зуд и жжение
Трудности с концентрацией

Если покалывание в руках и ногах связано с рассеянным склерозом, тебе нужно незамедлительно обратиться к врачу. Мурашки связаны с тем, что работа некоторых органов нарушена. Ты не сможешь избавиться от этого симптома, не вылечив остальные.

Если ты давно страдаешь от мурашек в руках и ногах, проанализируй проблему и обратись к врачу за советом.опубликовано .

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Покалывание в руках – это противоречивое явление, поскольку при периодическом проявлении не является тревожным сигналом. Однако противоположная ситуация наблюдается, если подобный признак выражается на постоянной основе.

Вызвать чувство покалывания или онемения в верхних конечностях могут как патологические состояния, так и процессы, не имеющие никакого отношения к недугам. Помимо этого, стоит обращать внимание, какая именно рука подвергается воздействию такого симптома.

Помимо основного проявления, клиническую картину могут дополнять такие признаки – судороги и мышечные спазмы, повышение температуры, распространение покалывания по всему телу и невозможность пошевелиться после пробуждения.

На фоне того, что источником может выступать множество разнообразных причин, то и диагностика будет носить всесторонний характер – помимо лабораторно-инструментальных обследований не последнее место занимают манипуляции, выполняемые лично клиницистом.

Причины и лечение – это два взаимосвязанных фактора, влияющих друг на друга. В терапии покалывания конечностей принимают участие как консервативные методики, так и хирургическое вмешательство.

Этиология

Самая распространённая причина возникновения подобного специфического проявления заключается в том, что руки находятся в неудобном положении на протяжении длительного времени. При этом осуществляется сжатие сосудов, отчего кровь не поступает в пальцы и ладони, а в верхних конечностях появляется ощущение покалывания.

Такое состояние считается вполне нормальным, но только в тех случаях, когда выражается редко и ненадолго. В противном случае предрасполагающие факторы стоит искать со стороны патологических процессов.

Таким образом, наиболее часто источниками покалывания ладоней, пальцев или кисти выступают:

протекание ;
нарушение функционирования щитовидной железы;
недостаточное поступление в организм таких веществ, как кальций, калий и витамин В12;
сердечно-сосудистые патологии;
бесконтрольный приём медикаментов;
широкий спектр аллергических реакций;
укусы животных или насекомых;
и парестезия;
любого типа;
банальная усталость и недостаток отдыха.

Все вышеуказанные факторы могут повлиять на появление покалывания в обеих руках, однако есть несколько причин, вызывающих возникновение подобного симптома только в одной конечности.

Например, покалывание в левой руке может быть спровоцировано:

обезвоживанием организма на фоне пищевого отравления или передозировки медикаментами;
климактерическим периодом и иными состояниями, приводящими к гормональным изменениям в женском организме;
недостаточной концентрацией сахара в крови;
спазмированием сосудов, локализующихся в головном мозге;
дефицитом витаминного комплекса В;
или ;
различными новообразованиями в позвоночнике, в частности – при этом покалывание будет отмечаться не в кисти, а на кончиках пальцев;
– болезнь может развиваться на фоне злоупотребления вредными привычками, нерационального питания или перенесённого эмоционального перенапряжения. Примечательно то, что дискомфорт зачастую возникает в ночное время суток;
спазмами сосудов левой руки – от этого страдают лица, вынужденные долгое время, в силу профессиональных обязанностей, пребывать в одном положении;
протеканием онкологического процесса в нервной системе;
длительной лучевой терапией;
или недугами инфекционного происхождения.

Возникновение подобного ощущения в правой руке в основном объясняется профессиональной деятельностью, но этиологические факторы также могут быть представлены:

нарушением кровообращения;
травмированием кисти или плечевого сустава с правой стороны туловища;
межпозвонковыми грыжами;
постоянным ношением тяжестей;
лишней массой тела;
сахарным диабетом;
травмами позвоночника в шейном отделе;
обморожением руки;
и другими невропатиями;
патологиями почек и мочеиспускательного канала, наиболее часто к этому приводят ;
остеохондрозом;
резкими скачками кровяного тонуса;
длительными психологическими нарушениями или стрессовыми ситуациями;
нарушением работы лёгких.

Симптоматика

Из-за того, что покалывание в левой руке или в правой верхней конечности в подавляющем большинстве случаев обуславливается протеканием того или иного недуга, то становится понятно, что клиническая картина не будет ограничиваться лишь этим признаком.

Из этого следует, что симптомокомплекс будут составлять признаки, характерные для заболевания-провокатора, а это значит – дополнительными симптомами может служить широкий спектр проявлений.

В обязательном порядке следует обратиться за квалифицированной помощью при выражении:

нарушения процесса мочеиспускания или опорожнения кишечника;
невозможности пошевелиться сразу же после пробуждения;
отсутствия чувствительности пальцев поражённой конечности;
кратковременного нарушение сознания;
снижения остроты зрения и ;
ухудшения речевой способности;
частых ;
и спазмов;
ощущения «мурашек» на коже;
появления онемения, усиливающегося при физической активности;
возникновения в области шеи и плеч;
распространения покалывания по всему телу, в частности на нижние конечности;
изменения температуры поражённой руки – зачастую она становится холодной.

Наиболее опасной считается ситуация, при которой беспричинное покалывание возникает на левой руке, поскольку она ближе расположена к сердцу, нежели рука справа. Не менее тревожный признак – постоянное покалывание или онемение обеих рук.

Диагностика

Установить причину, которая привела к сильному покалыванию в руке – это достаточно трудоёмкий процесс. При возникновении такого симптома можно проконсультироваться у:

Один из таких специалистов сможет провести полноценную диагностику и назначить лечение.

Таким образом, для того чтобы установить причину покалывания в левой руке или в правой руке, необходимы следующие диагностические мероприятия:

изучение истории болезни и сбор жизненного анамнеза пациента;
тщательный физикальный осмотр, направленный на проверку рефлексов в верхних конечностях;
детальный опрос пациента – для установления первого времени появления основного симптома и степени выраженности дополнительной симптоматики;
общеклинический анализ крови;
измерение концентрации витамина В и сахара в крови;
анализ крови на гормоны щитовидной железы;
общий анализ мочи;
лабораторное изучение спинномозговой жидкости;
оценивание скорости проводимости нервов;
биопсия кожного покрова или нерва;
ангиограмма и допплеровское исследование сосудов;
рентген поражённой руки;
электромиография и УЗИ сосудов;
люмбальная пункция и стимуляция холодом;
КТ и МРТ;
консультации специалистов из других областей медицины.

Лечение

Устранение покалывания в руках требует комплексного подхода, а это означает, что оно включает в себя следующие методики:

приём лекарств для разжижения крови и мануальную терапию – это необходимо для стабилизации оттока крови, расслабления мышц руки и купирования болевых ощущений в суставах, что провоцирует сдавливание нервных окончаний;
широкий спектр физиотерапевтических процедур – для активации периферического кровообращения;
выполнение гимнастических упражнений и ЛФК;
курс лечебного массажа рук;
медикаментозную терапию основного заболевания;
хирургическое вмешательство – в случаях выявления во время диагностики межпозвоночной грыжи или опухоли любой локализации;
применение гормональных веществ – при дисфункции щитовидной железы;
разнообразные реабилитационные мероприятия – показано для пациентов, страдающих от нарушений нервной системы.

Тактика того, как лечить покалывание в руках составляется в индивидуальном порядке для каждого пациента с учётом таких факторов.

Наверняка, каждый из нас хотя бы раз в жизни просыпался с онемевшей рукой. Чаще всего это связано с неудобной позой сна. Однако причины могут быть и не такими безобидными.

Это называется парестезия

Парестезия – это то, что Национальный институт неврологических расстройств и инсульта называет ощущением онемения и покалывания в руках и ногах.

Конечности могут неметь даже полностью, но чаще всего этот медицинский термин применяется для «заснувших» конечностей.

Чаще всего это связано с защемлением нерва

Когда ваша конечность размещается в неудобной позе, нервы начинают сдавливаться, в результате и появляется чувство онемения. Обычно чувствительность возвращается, если сменить позу.

Но сон или сидение в неправильном положении – не единственная причина, по которой могут неметь конечности. Зачастую проблема может быть серьезнее и требовать врачебного вмешательства.

Дефицит витамина В

Хотя мы все знаем, что важно получать достаточное количество витаминов, мы не всегда прилагаем для этого усилия.

Но если вашему телу не хватает витамина B, вы можете чаще сталкиваться с ощущением покалывания и онемения в конечностях.

Это может быть не просто онемение, вызванное дефицитом витамина В, а проявление анемии.

Анемия может вызывать множество симптомов, включая плохое кровообращение и чувство покалывания в конечностях, которые ошибочно принимают за парестезию.

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала также может быть причиной этих покалывающих ощущений, поскольку при нем сжимается срединный нерв, а повторяющиеся движения, например, при наборе текста на клавиатуре, могут вызывать боль.

Задержка жидкости

Задержка жидкости раздражает сама по себе, но на самом деле она еще и блокирует циркуляцию крови, создавая ощущение покалывания в конечностях.

Это часто связано с высоким потреблением соли и колебаниями гормонов. Чаще всего немеет лишь одна часть тела.

Диабет

Наличие диабета серьезно усложняет жизнь, но если вы постоянно испытываете покалывание в конечностях, это может означать, что у вас есть периферическая невропатия, вызванная высоким уровнем сахара в крови.

Если уровень сахара в крови остается высоким слишком долго, это может привести к повреждению нервов, что маскируется под безопасную парестезию, однако эффект в таком случае не временный, а постоянный.

Когда стоит обращаться к врачу?

Всегда говорите с врачом о своих проблемах, особенно если чувство покалывания или онемения длится слишком долго или причиняет боль.

Кроме того, немедленно обратитесь к врачу, если присутствуют дополнительные симптомы?

Мышечная слабость
Проблемы со зрением
Беспокойство
Проблемы с координацией
Головокружение

Если вы заметили, учащение случаев, попробуйте отслеживать все эпизоды, насколько они сильны, как долго длятся. Это поможет врачу определить причину.

Статья подготовлена по материалам www.shared.com.

Мало кто мог бы назвать это ощущение приятным: руки и ноги как бы «засыпают», кажется, будто бы они нам больше не принадлежат. Приходится срочно что-то делать, чтобы вернуть их к нормальной жизни. В этой статье мы поговорим подробнее о том, почему время от времени немеют конечности — руки или ноги?

Почему происходит онемение конечностей?

Эти нетипичные ощущения могут появиться в любой части тела, хотя чаще всего они возникают именно в области ног, ладоней или пальцев.

Чаще всего онемение возникают по следующим причинам:

Вы долго находились в одном положении, сидя или стоя (например, на работе или во время поездки).
При травмировании нерва. Так, при повреждении нерва в области шеи можно ощутить покалывание в области рук. Если подобное происходит с нервами в области нижней части спины , то вас может беспокоить онемение ног.

Давление, оказываемое на спинно-мозговые или периферические нервы.
Недостаточное кровоснабжение определенных участков тела, вызванное воспалением сосуда, атеросклерозом или переохлаждением.
Нарушение баланса калия, кальция или натрия в организме.
Дефицит витамина В12.
Прием некоторых медицинских препаратов.
Повреждение нервов в результате приема алкоголя, табака или отравления свинцом.
Радиотерапия.
Укусы насекомых, клещей и животных.
Аллергия на морепродукты.
Синдром запястного канала.
Диабет.
Инсульт.

Возможно, вы никогда об этом не слышали, но вода является одним из самых эффективных средств, способных «разбудить» онемевшие конечности. Для этого необходимо погрузить их на 10 минут в емкость с прохладной водой. Подождите, пока онемение не пройдет.

Кроме того, справиться с онемением помогают энергичные движения пострадавшей конечностью.

Ходите

Как только вы почувствуете покалывание в ногах , встаньте и пройдитесь по комнате. Скорее всего, вы ощутите несколько неприятных спазмов, но не волнуйтесь, скоро они пройдут. Этот прием особенно полезен, если вы проводите много времени сидя.